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【新时代文明实践】涉县中医药文化进校园文明实践宣讲系列活动走进光华中学

时间:2020-08-29 18:55:28 栏目:讲文明树新风

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       没有全民健康,就没有全面小康。为进一步丰富新时代文明实践中心建设活动内容,普及健康知识,传播中医药文化,8月29日上午,涉县新时代文明实践中心联合涉县中医院开展中医药文化进校园文明实践宣讲系列活动走进光华中学。
       宣讲中,涉县中医院党总支书记、院长牛换香通过现场互动和典型案例的方式,用通俗易懂、幽默诙谐的语言,介绍了体检的重要性、健康“十六字”方针、中医养生等内容,给现场200多名教师送上中医文化健康大餐。
 
 
 
 
       习近平总书记说:中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验,是中国古代科学的瑰宝,也是打开中华文明宝库的钥匙。宣讲中,老师们深深感受到了中医药的魅力,纷纷表示要把此次学习到的知识传授给学生们,普及中医药知识,传承中医精神,弘扬中华优秀传统文化。本次系列宣讲活动将持续开展下去,走遍全县每一个乡镇,惠及师生50000余人(次)。
 
来喽!来喽!健康养生干货备起来
 
健康十六字即:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”
◆健康长寿第一大事:合理膳食(一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑)
“一”:每天喝一袋牛奶(或二袋豆浆);
“二”:每天吃250克到300克碳水化合物(相当6两到8两主食);
“三”:三份高蛋白,即一两瘦肉或一个鸡蛋;二两豆腐或者二两鱼虾;二两鸡、鸭或半两黄豆;
“四”:即四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱;
“五”:每天500克蔬菜或水果;
“红”:一天吃一个西红柿(最好熟吃);
“黄”:多吃胡萝卜、老玉米、南瓜;
“绿”:茶是最好的饮料,延年益寿(可减少肺癌和动脉硬化);
“白”:吃燕麦片、燕麦粉(可降胆固醇、甘油三酯、通大便);
“黑”:即黑木耳。一天5—10克,做菜做汤均可(可明显降低血粘度、防止血栓)。
 
◆健康长寿第二大事:适量运动
你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!
三字方针——三、五、七
“三”:一次行走三公里,三十分钟以上。
“五”:每周最少运动5次。
“七”:适量运动(运动中心率保持在170减去你的年龄)。
 
◆健康长寿第三大事:戒烟限酒
不抽烟,少饮酒,平和心,对朋友。
 
◆健康长寿第四大事:心理平衡
忘掉过去,只看现在,享受今天,展望明天!
 
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